Kopia z dziennika: 16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się [...]
Nie nie. Spokojni po tacie :). Starszy, który idzie we mnie - tzn masuje %-), cały czas dopytuje co może jeść, z czym ile itd. Fajnie bo zaczyna mu zależeć. Dzisiaj ja na interwałach a on na rowerze obok. Tzn z tyłu %-). Jest fajnie. Ale rozpierducha w domu między chłopakami jest praktycznie codziennie. Co chwile się kłócą. O każda pierdołe, kto [...]
O kurcze, no juz sie spowiadam. ;-) Wiem ze w tej misce duzo wynalazkow, bo mam hopla na punkcie testowania tzw. „super jedzenia”, co to ma byc pozywieniem przyszlosci itd A tak serio, to dzieki temu forum nauczylam sie ze nie trzeba tyle kombinowac i wydawac kasy zeby zdrowo jesc, ale jeszcze troche tych wynalazkow mi zostalo wiec konsumuje. [...]
Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]
[...] poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D Dla dobra zwiazku:-D A nawiasem mówiąc dobre te truskawki:-D [...]
Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]
wczoraj byl dzien bez hantli, na rowerze tez nie pojezdzilam bo ppowietrza w kole nie bylo a ja oferma nie moglam pompki znalezc }:-( tak wiec wybralam sie na dlugi okolo 10 km spacer :-) Generalnie zastanawiam sie nad tym jak po 6 tygodniach moze w czlowieku zmienic sie poczucie smaku. To co dawniej jadalam dzis mi poprostu nie smakuje. Nie [...]
Z tego co pamiętam redukujące Panie jadły półtłusty twaróg w niezbyt dużych ilościach. Co do serków wiejskich raczej nie polecamy, poza tym granulatem nie mają w sobie nic dobrego. Ogólnie z nabiałem raczej ostrożnie. Może włącz więcej strączków, jakieś mięso którego będziesz więcej jeść, trochę ryb.
Zjadłam dzisiaj SIEDEM jajek pod różnymi postaciami. Jedząc na śniadanie omlet oraz jajka gotowane na drugie śniadanie nie wiedziałam, że na obiad będą jajka sadzone 88-O No i na koniec dnia dojadłam swoją pastę jajeczną. Nie myślałam, że dożyję dnia, w którym zjem tak mało węglowodanów(aż za mało!). Mam teraz silną wewnętrzną motywację, żeby nie [...]
Dziś na obiad zjadłam schab ze śliwką. Był to schab zrobiony przez firmę Sokołów i lista substancji, którymi był doprawiony na pewno nie wywołałaby Waszej aprobaty. Mimo wszystko, cieszę się że go kupiłam, bo to pierwsze niedrobiowe mięso, które sama upiekłam. Wiem, to niewiarygodne, bo jestem kobietą i mam 28 lat. Ale prawda jest taka, że [...]
Strumyk, to wyzwanie trwało 3 tygodnie, a ja już trzy miesiące ostro tyram na treningach,więc całoształt to pewnie od tego, ale od wyzwania faktycznie spłaszczył mi się brzuch i spadły kg ;-) Nie wiem, czy tu można podawać linki, ale tabelka jak i całe wyzwanie jest tu [...]
Wczoraj rano trening. martwy ciąg rumuński na jednej nodze 8/12/16/20 x12 chodzenie z gumą na boki 4x15 w każdą stronę przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 15/20/20/20 rozciąganie gumy przed sobą na wysokości klatki x4 spider plank na piłce 20x 4 przekładanie piłki z boku na bok w siedzeniu piłka 10 kg biceps i tripceps na wyciągu, dołujące [...]
Hej, witam po wakacjach :-) Jak przeglądam niektóre dzienniki to czasem myślę, że nie jestem dość pro, żeby tu pisać ;-) Jestem takim sobie sezonowcem i trochę teoretykiem treningu, bo na pewno spędziłam w życiu więcej czasu w internecie czytając o ćwiczeniach, niż de facto ćwicząc :-D Ubiegły rok (bo u mnie rok kończy się wakacjami ;-)) upłynął [...]
[...] dużo.Jutro mama jedzie na zakupy musi mi kupić twaróg tylko nie wiem jaki czasami jem chudy czasami półtłusty bo mniej przetworzony ale na kolacje to chyba lepszy chudy izjeśc go bez chleba? Mój tata robił wyrób, zrobił troche kiełbasy takiej bez dodatku tłuszczu i innych sztucznycz dodatków moge ześc na obiad? I co moge jesć zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja forma w lesie i to bardzo gęstym, mrocznym lesie :D No dobra, nie jest mi do śmiechu. Tak naprawdę jest mi mocno przykro. Przyszłam pomarudzić, aczkolwiek osiągnięty wygląd jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale [...]
Kurcze, rzeczywiście macie fioła na punkcie tych chust Wiedziałam, że coś takiego istnieje, ale nie, że aż tyle tego jest. Chciałam nawet sobie kupić, ale mi się to wydawało niewygodne i że na pewno jest w tym gorąco, a mi samej zawsze jest gorąco i sobie nie wyobrażam chodzić dodatkowo okutana. Poza tym ja mam stacjonarne dziecko Jest [...]
O bosz. Ty nie potrafisz bz tego rozkmininia? Tu nie nikt nie ma czasu czytać tych elaboratów traktujących o niczym #-P "Moja sylwetka jest przecież dokładnie odwrotna niż sylwetka gruszki" Słucham? Jesteś gruchą, upasioną gruchą; nie widzisz jakie masz uda?:-> Zatłuszczone plecy, ręce, brzuch i lędźwia świadczą o złej wrażliwości insulinowej [...]
Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
